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Warm-Up & Atemarbeit
10 Min.
Ankömmen, Atem wahrnehmen, Wirbelsäule mobilisieren und die Tiefenmuskulatur aktivieren.
Mat Pilates in Magdeburg
Grundlagen und Intensität in einer Klasse – für alle Levels.
Entdecke Mat Pilates im Фorma Studio – in kleinen Gruppen, mit persönlicher Betreuung.
Intro
Was ist Mat Pilates?
Grundlagen und Intensität in einer Klasse. Langsam und bewusst für Einsteiger. Präzise und herausfordernd für Fortgeschrittene. Jede Übung mit Variationen – du entscheidest, wie tief du gehst.
Mat Pilates im Фorma Studio folgt der klassischen Pilates-Methode mit Fokus auf Rumpfstabilität, bewusster Atmung und sauberer Technik. Barfuß auf der Matte – nur du und dein Körper.
All Levels
Kraft, Kontrolle & Atemarbeit
Kleine Gruppen, persönliche Betreuung
Warum Pilates?
Starke Mitte & bessere Haltung
Pilates aktiviert die tiefe Rumpfmuskulatur und verbessert die Körperhaltung nachhaltig.
Kraft trifft Atemarbeit
Jede Übung wird mit dem Atem koordiniert – das wirkt nachweislich entspannend auf Körper und Nervensystem.
Therapeutischer Ansatz
Pilates ist eine der best untersuchten Methoden bei Rückenschmerzen, Verspannungen und nach der Geburt.
Für jedes Level
Vom ersten Schnupperkurs bis zum fortgeschrittenen Training – mit drei Kursformaten für jedes Level.
Bereit, deine Mitte zu stärken?
Deine erste Pilates-Stunde im ФORMA Studio wartet. Kleine Gruppen, persönliche Betreuung, spürbare Ergebnisse.
Für wen ist Mat Pilates?
Einsteiger
Mat Pilates vermittelt die Grundlagen der Methode: Ausrichtung, Kontrolle und Atmung. Perfekt zum Einstieg.
Rückenschmerzen & Verspannungen
Pilates ist eine der effektivsten Methoden bei Rückenschmerzen und chronischen Verspannungen.
Sportler & Aktive
Pilates als Ausgleich verbessert Stabilität, Balance und Leistungsfähigkeit in jeder Sportart.
Senioren
Gezieltes Rumpftraining in einer ruhigen, strukturierten Atmosphäre – schonend für Gelenke und Bänder.
JGA & Geburtstag
Mat Pilates als Gruppenformat – bewusst, verbindend und unvergesslich. Exklusive Slots für JGA und Geburtstage.
Zum JGA-Angebot
Kursplan
Wann findet Pilates statt?
Dauer: 60 Minuten
So läuft eine Pilates-Stunde ab
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Hauptteil
35 Min.
Kontrollierte Übungen für Rumpf, Rücken, Beine und Schultern – mit Fokus auf Präzision und Ausführungsqualität.
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Cool-Down & Stretching
10 Min.
Mobilisation der Wirbelsäule, Dehnung der beanspruchten Muskelgruppen und bewusstes Nachspüren.
4
Ausklang
5 Min.
Kurze Reflexion der Stunde und Tipps für den Alltag.
FAQ’s
Häufige Fragen
Nein. Unser Beginner-Kurs startet mit den Grundlagen der Pilates-Methode. Keine Vorerfahrung nötig.
Ein großes Handtuch und etwas zu trinken (keine Glasflaschen). Pilates wird barfuß oder in Socken trainiert – keine Sportschuhe nötig.
Ja. Bitte informiere unsere Trainerin vorab über deine Beschwerden, damit Übungen individuell angepasst werden können.
Maximal 8 Personen pro Kurs.