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Warm-Up & Atemarbeit
10 Min.
Ankömmen, Atem wahrnehmen, Wirbelsäule mobilisieren und die Tiefenmuskulatur aktivieren.
Pilates in Magdeburg
Kraft aus der Mitte. Beweglichkeit. Körperwahrnehmung – für Anfänger und Fortgeschrittene.
Entdecke Pilates im ФORMA Studio – in kleinen Gruppen, mit persönlicher Betreuung und Kursen, die zu deinem Leben passen.
Intro
Pilates im FORMA Studio
Pilates im ФORMA Studio – präzise, kontrollierte Bewegungen nach der klassischen Pilates-Methode mit einer achtsamen, ruhigen Atmosphäre. Der Fokus liegt auf einem starken Zentrum, bewusster Atmung und sauberer Technik, die den Körper langfristig aufrichtet, stärkt und ausbalanciert.
Wir bieten drei Kursformate an: Pilates Beginner für den Einstieg in die Grundlagen, Pilates Advanced für Fortgeschrittene mit Fokus auf Kraft und Kontrolle, sowie Pilates Fire – ein dynamischer Kurs mit kleinen Props für ein intensiveres Körpergefühl.
Beginner, Advanced & Fire
Kraft, Kontrolle & Atemarbeit
Kleine Gruppen, persönliche Betreuung
Warum Pilates?
Starke Mitte & bessere Haltung
Pilates aktiviert die tiefe Rumpfmuskulatur und verbessert die Körperhaltung nachhaltig.
Kraft trifft Atemarbeit
Jede Übung wird mit dem Atem koordiniert – das wirkt nachweislich entspannend auf Körper und Nervensystem.
Therapeutischer Ansatz
Pilates ist eine der best untersuchten Methoden bei Rückenschmerzen, Verspannungen und nach der Geburt.
Für jedes Level
Vom ersten Schnupperkurs bis zum fortgeschrittenen Training – mit drei Kursformaten für jedes Level.
Bereit, deine Mitte zu stärken?
Deine erste Pilates-Stunde im ФORMA Studio wartet. Kleine Gruppen, persönliche Betreuung, spürbare Ergebnisse.
Für wen ist Pilates?
Einsteiger
Pilates Beginner vermittelt die Grundlagen der Methode: Ausrichtung, Kontrolle und Atmung. Perfekt zum Einstieg.
Rückenschmerzen & Verspannungen
Pilates ist eine der effektivsten Methoden bei Rückenschmerzen und chronischen Verspannungen.
Sportler & Aktive
Pilates als Ausgleich verbessert Stabilität, Balance und Leistungsfähigkeit in jeder Sportart.
Senioren
Gezieltes Rumpftraining in einer ruhigen, strukturierten Atmosphäre – schonend für Gelenke und Bänder.
Kursplan
Wann findet Pilates statt?
Dauer: 60 Minuten
So läuft eine Pilates-Stunde ab
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Hauptteil
35 Min.
Kontrollierte Übungen für Rumpf, Rücken, Beine und Schultern – mit Fokus auf Präzision und Ausführungsqualität.
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Cool-Down & Stretching
10 Min.
Mobilisation der Wirbelsäule, Dehnung der beanspruchten Muskelgruppen und bewusstes Nachspüren.
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Ausklang
5 Min.
Kurze Reflexion der Stunde und Tipps für den Alltag.
FAQ’s
Häufige Fragen
Nein. Unser Beginner-Kurs startet mit den Grundlagen der Pilates-Methode. Keine Vorerfahrung nötig.
Ein großes Handtuch und etwas zu trinken (keine Glasflaschen). Pilates wird barfuß oder in Socken trainiert – keine Sportschuhe nötig.
Ja. Bitte informiere unsere Trainerin vorab über deine Beschwerden, damit Übungen individuell angepasst werden können.
Maximal 8 Personen pro Kurs.